Matahari Sumber Vitamin D

Kekurangan vitamin d terkait dengan berbagai penyakit kronik dan mengancam nyawa seperti kanker penyakit jantung diabetes multipel sklerosis serta penurunan daya ingat.

Matahari sumber vitamin d. Salah satu sumber vitamin d alami bisa didapatkan dari paparan sinar matahari. Kebutuhan harian vitamin d untuk orang dewasa berkisar antara 600 4 000 iu per hari kekurangan vitamin d juga dapat menyebabkan deformitas tulang seperti rakhitis pada anak anak nyeri tulang dan osteomalacia pada orang dewasa penurunan sistem kekebalan tubuh serta. Sinar ultraviolet b uvb matahari menyentuh kolesterol dalam sel sel kulit memberikan energi untuk sintesis hingga menghasilkan vitamin d. Matahari memang menjadi sumber utama produksi vitamin d di dalam tubuh.

Beberapa faktor dapat memengaruhi seberapa banyak vitamin d yang dapat dihasilkan tubuh seseorang dari paparan sinar matahari seperti waktu lokasi geografis warna kulit dan penggunaan tabir surya. Menurut ahli gizi untuk work it out lisa bruno r d vitamin d juga bisa didapatkan dari sejumlah sumber makanan ketika kamu tidak mendapatkan sinar matahari yang cukup. Menurut nhs tidak diketahui secara pasti berapa banyak waktu yang anda perlukan di bawah sinar matahari untuk mendapatkan cukup vitamin d untuk memenuhi kebutuhan tubuh anda karena ada begitu banyak variabel yang berperan seperti warna kulit anda dan seberapa banyak. Terkait hal ini wilayah indonesia termasuk negara yang beruntung karena hampir sepanjang tahun mendapat sinar matahari meski sedang musim hujan.

Sumber vitamin d juga bisa didapatkan dari segelintir makanan seperti minyak ikan cod salmon sarden tuna hati sapi kuning telur jamur kancing dan makarel. Sinar matahari sekitar 80 persen vitamin d yang kita butuhkan berasal dari sinar matahari. Vitamin d dapat diserap melalui kulit melalui paparan sinar uv yang diradiasikan dengan baik oleh matahari. Sumber vitamin d selain matahari.

Kamu bisa menargetkan 600 iu per hari dan 1 000 iu jika tes darah mengatakan tubuhmu. Mike roizen memang saat ini belum ada bukti yang cukup bahwa vitamin d dapat menjamin seseorang tidak tertular covid 19 masih ada kemungkinan penularan apalagi jika tidak didukung oleh gaya hidup sehat lainnya. Tapi sudah pasti vitamin d berkontribusi dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang. Sumber utama vitamin d adalah sinar matahari berupa ultraviolet b.

Matahari merupakan salah satu sumber vitamin d terbaik untuk tubuh manusia. Vitamin d juga dapat diperoleh dari suplemen vitamin d dan minyak ikan. Sinar matahari yang cukup bisa merangsang produksi vitamin d alami dalam tubuh. Tapi bagi anda yang memang tidak memiliki cukup waktu untuk sekedar berjemur di bawah paparan sinar matahari atau karena memang faktor cuaca yang tidak mendukung anda bisa menemukan beragam sumber vitamin lainnya tersebut dari makanan yang anda konsumsi sehari hari.

Penuhi kebutuhan tubuh akan vitamin d melalui sumber sumber berikut ini.